Cuando se acercan fechas señaladas se suele abusar de la ingesta de comida, por eso hemos decidido dar unos consejos para no engordar en Navidad.
Intente cumplir las máximas pautas que le recomendamos para intentar que subir a la báscula en enero no nos dé la mala noticia de que hemos engordado en Navidad.
No se trata de no tener vida social en estas fiestas tan familiares sino consejos prácticos que nos sacien antes o hagan que la ingesta calórica sea inferior.
- 1- No acudir con hambre a las comilonas.
- 2- Comer despacio y masticar bien los alimentos para saciarnos antes.
- 3- No abusar de los entrantes
- 4- Servir en platos pequeños para no ingerir grandes cantidades
- 5- Menú saludable: si podemos influir en el menú es mejor proponer platos más ligeros como crema de primero, pescado al horno de segundo y fruta de postre
- 6-Controlar las tentaciones dulces (mazapán, turrones, polvorones, pastas…)
- 7-No comer las sobras, es muy importante calcular cuanta comida preparamos y para cuanta gente.
- 8-Cuidado con el alcohol.
- 9-Depúrate, elimina las toxinas acumuladas por el exceso de comidas, fritos, dulces, alcohol…bebe 1,5L de agua, infusiones y zumos naturales.
- 10- Mantener la actividad física.
